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一秒入睡真的是睡得好嗎?

Posted in 睡眠健康小知識

對於受失眠所苦的人來說,一定很羨慕那些能夠一秒入睡的人,或是隨時隨地都能入睡,不會認床的人。

但其實要注意,秒睡的產生有時候是因為身體出現警訊才產生的一種不健康反應。如果只是偶爾發生,可以視為因為身體疲累的正常反應。

若是日常生活中常常如此,或是在非睡眠時間也如此,要注意可能是因為你已經有以下幾個狀況。

1. 睡眠不足 : 因為長期無法得到足夠時間的睡眠,或總是片段性非連續的睡眠,讓你總是想睡覺。

2. 過度勞累常發生於非常態性的勞累產生,雖然你仍維持同樣的睡眠時間,但身體無法獲得充分的休息,也會讓你容易睡著。

3. 疾病導致 : 常見有嗜睡症、猝睡症、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群。後兩種疾病主要是因為睡眠品質差,因此容易疲累造成容易秒睡的情況發生。

健康的睡眠,並非有睡著就好。正常情況下,一個睡眠充足的人,就寢後約15~25分鐘才會入睡(當然還是因人而異)。所以如果只是因為偶爾才發生秒睡,記得要獲得充分睡眠,避免狀況一直無法改善。但若是長期或是高頻率都有秒睡的狀況,請好好檢視是否需要調整作息或是就醫診斷(許多中大型醫院都有睡眠門診)。切勿把秒睡當作理所當然,而錯失改善或治療的機會。

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