上班族的小睡片刻

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談到這個話題,小編要先跟BOSS自首,我在上班時曾經打過瞌睡(而且不只一次…),相信螢幕前的你一定也有過這樣的經驗(而且肯定也不只一次…)。上班時間打嗑睡,除了可能因為身體不適、吃藥造成短時間的嗜睡外,最主要原因不外乎過度勞累、體力負擔大、工時過長、沒有充足睡眠、營養不良等等。

如果你是屬於上班時間容易因為疲勞打瞌睡的人,千萬記得要好好利用午休時間,來場Power Nap。

千萬別顧著追劇或是打game,錯失這珍貴的補眠時間,這樣只會讓你下午精神更不濟,工作品質更下滑。

 

Power Nap 強力小睡

何謂Power Nap? 簡單來說,就是透過小睡20-30分鐘,把你帶入睡眠周期的第一階段(入睡期),和第二階段(淺睡期)。這種休息方式,有助於重新提振精神,讓你醒來時頭腦清晰不再昏昏欲睡,能專心在手邊工作的處理。同理,像是長途開車疲勞,也可以找休息站或是安全的路邊暫停,來個Power Nap。

但要特別提醒,務必設定鬧鐘,小睡時間不要超過30分鐘,因為超過30分鐘,就可能進入第三階段(深睡期)。在這個階段未完成前醒來,只會讓你更覺得疲倦,就是我們常聽到的「越睡越累」,不是沒有道理的。

 

上班睡覺是一種趨勢

當然….是指在公司規定的休息時間內小睡喔(真的不要上班中打瞌睡…),且千萬別再天真的以為休息時間還工作就是認真的表現。適當的小睡片刻,才能帶來更多好處,讓你的工作表現更加穩定。

  • 工作表現提升 : 提升記憶力與認知能力,讓你的工作更具效率與效益,創造出更好的績效,也可以避免打瞌睡時被抓包的尷尬。

 

  • 減少公司損失 : 根據研究,睡眠不足會直接或間接對GDP產生約3%的負面影響。因為在精神不濟的狀況,效率降低、容易出錯、更不用說發生危險。這些成本都遠遠高於你放棄休息時間還工作的產出。

 

  • 有益身心健康 : 除了記憶力提升外,還能降低血壓、緩解壓力、減少心血管疾病發生、改善心情。

看完上面的分享,你是不是正想著,待會應該去買一顆趴睡枕放辦公室呢?

 

上班午睡不客氣,下午才有好元氣

  記憶床墊/記憶枕,提醒您記得上班前一天也不要熬夜喔,有精神工作才有效率。

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