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這類人得流感風險高出近70%!!具體數據說話,睡眠不足4-5小時的人,比正常睡眠者更容易感冒… 而每晚7-9小時的高質量睡眠,是免疫系統的最佳保護。
使用精油改善睡眠品質的方法和建議: 1.選擇合適的精油 2.使用精油擴香器 3.精油助眠按摩 4.用於睡前浸浴 5.製作枕頭噴霧
總的來說,精油是一種自然、安全且有效的助眠方法。通過選擇適合自己的精油種類和使用方法,您可以在睡前創造出一個放鬆、舒適的睡眠環境,提高睡眠品質,享受一夜舒適的睡眠。
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1.選擇合適的精油
2.使用精油擴香器
3.精油助眠按摩
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5.製作枕頭噴霧
總的來說,精油是一種自然、安全且有效的助眠方法。通過選擇適合自己的精油種類和使用方法,您可以在睡前創造出一個放鬆、舒適的睡眠環境,提高睡眠品質,享受一夜舒適的睡眠。