深度睡眠是什麼？深度睡眠長對身體有什麼好處?
現代人越來越注重睡眠品質，許多3C佩戴式裝置可以做自我偵測，而報告結果裡頭最重要的就是入眠過程中的”深層睡眠”了。許多人因發現整晚深睡不到２小時而百思不解，其實，八小時內深睡兩小時是正常的呦。
不過雖然大家都會配戴3C裝置來偵測睡眠活動，但這些3C裝置僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏、血氧含量來計算睡眠狀況週期，其實是無法真實反應確切的睡眠狀況，因此穿戴裝置所測量的還是僅供參考。
人在睡眠時的狀態其實是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺睡，接著進入熟睡階段，再慢慢轉成淺睡，進入快速動眼期（REM），這一個週期可能花費90至120分鐘，整體夜間睡眠可能會有4至6個睡眠週期。
深度睡眠一般只佔了整個睡眠時間的15%-25%，主要能讓人體恢復能量、促進細胞再生、增加肌肉的血液供應、促進組織和骨骼的生長和修復、增強免疫系統等關鍵影響，在鞏固記憶力方面也很有幫助。因此少於15%建議找出問題盡快解決。
睡眠中有三個階段，大致可分為
1.快速動眼 約25%
2.淺層睡眠 約60%
3.深層睡眠 約25%
而且深層睡眠只有在睡眠的前半段出現，睡眠的前半段深層睡眠較多，也就是睡得比較熟，也不容易被叫醒，後半段則以潛眠居多，這也是半夜容易翻身，或是醒來上廁所的原因。
所以假日想藉由睡久、睡多一點來補眠是行不通的喲。
深度睡眠多一點才會睡飽一點
在深度睡眠狀況下，大腦是停止運作完全呈現休息的狀態，所以在此期間並不會有作夢的情況身體也才能完全放鬆，對於消除疲勞及恢復體力都是一個關鍵。
深度睡眠的期間，生長激素會大量分泌，對於人體受損胞修復與促進生長都有幫助。除此之外還有報告顯示，深度睡眠對於記憶力穩健是有深度的影響力在的，深度睡眠時間不夠的人，很容易會出現記憶力衰退的狀況。 「深度睡眠」階段對整個睡眠質量有着決定性的作用，有專家形容，深度睡眠是孩童長高、智力開發；年輕人精力充沛；中年人身體強健；老年人健康長壽的保證，可見得它的重要性。所以，增加深度睡眠時間是從根本提高睡眠質量，保持良好的身體素質和精神狀態。
不同年齡的人，深層睡眠長短也不同
科學研究，75歲之後，深層睡眠會幾乎消失，只剩下快速動眼期跟淺層睡眠，記憶力及學習力也大幅衰退。
如果你能充分把握深度睡眠的階段，就算只睡了4、5個小時，第二天一樣也可以精神飽滿、活力充沛！
以下的方法有可以增加深度睡眠時間：
1.適度運動：研究證明，白天適度的運動可以增加夜間深度睡眠的時間。
2.控制體重：肥胖的人比一般人更容易有睡眠障礙，例如嚴重的打呼可能引發睡眠呼吸中止，會減少深度睡眠時間。
3.合理用藥：在醫生的指導下使用藥物，可以增加或維持一定的深度眠時間。
4.選擇寢具：挑選一個跟自己身體最契合的床跟枕頭，肯定能讓睡眠狀況更優質。
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