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飲食上建議可以多吃含有色胺酸（Tryptophan）的食物，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠，是幫助入睡傳訊因子的原料，也被認為與維持正向能量、幫助好入睡有關，因此色胺酸又有「快樂因子」的稱號。
晚上睡眠不足會讓你第二天脾氣暴躁。隨著時…
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快樂因子色胺酸，讓你快樂睡眠
飲食上建議可以多吃含有色胺酸（Tryptophan）的食物，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠，是幫助入睡傳訊因子的原料，也被認為與維持正向能量、幫助好入睡有關，因此色胺酸又有「快樂因子」的稱號。
令人驚訝，獲得足夠睡眠多重要?
晚上睡眠不足會讓你第二天脾氣暴躁。隨著時…