如何睡才能達到最好的睡眠品質？破解六大睡眠迷思，讓你睡得更好！

你是否常常輾轉難眠，或是睡醒後仍覺得疲憊不堪？良好的睡眠品質對身體健康至關重要。然而，許多人對於睡眠有著錯誤的觀念。

一起來了解常見的六大睡眠迷思，並提供實用的 5 招入睡技巧，讓你睡得更好。

迷思一：睡越多越好？

睡眠時間過長反而可能導致身體更累，搞懂睡眠週期，才能睡得更飽。

迷思二：睡前滑手機沒關係？

藍光會干擾睡眠，影響褪黑激素分泌，讓你越滑越清醒！
手機是睡眠大敵，睡前放下手機，讓眼睛休息一下。

迷思三：運動完就能睡得香？

運動固然好，但睡前激烈的運動會提高身體興奮度，不利於入睡。

迷思四：熬夜一次沒關係？

熬夜會打亂生理時鐘，影響健康，長期下來可是會出大問題的！

迷思五：睡前喝酒有助睡眠？

酒精會擾亂睡眠週期，導致睡眠品質下降，讓你睡得更不安穩。

迷思六：睡覺姿勢不重要？

錯誤的睡姿可能導致落枕，甚至影響脊椎健康和背部疼痛。

 5 招好眠秘訣助你快速入睡，今晚就睡個好覺! 

祕訣一：睡前泡個澡，放鬆身心靈，告別壓力！

熱水澡能舒緩身心，讓你快速進入夢鄉。

祕訣二：深呼吸，放鬆心情、找回平靜！

深呼吸能幫助你放鬆身心，降低焦慮。

祕訣三：聽舒眠音樂，讓思緒沉澱，進入夢鄉！

輕柔的音樂能帶你進入夢幻世界。

祕訣四：建立固定的睡眠習慣，找到自己的睡前儀式感！

每天睡前做一些固定的事，幫助你進入睡眠模式。

祕訣五：打造舒適的睡眠環境，讓你一秒入睡！

舒適的床鋪、安靜的房間，是助眠的關鍵。

良好的睡眠品質是健康生活的基礎。透過了解並避免常見的睡眠迷思，並搭配科學的睡眠方法，你就能擁有更美好的睡眠體驗。以外，建議根據個人需求和預算，選擇 o’rest 記憶枕能為你提供額外的幫助，讓你一夜好眠。

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延伸推薦: 幫助睡眠的輔助好物 🌙

 告別失眠！選擇 o’rest 舒眠記憶枕，為你的睡眠升級! 

是否厭倦了醒來時頸部僵硬或儘管睡了一整夜仍感到精疲力竭？枕頭的品質對您的睡眠品質起著重要作用。與傳統枕頭不同，o’rest 記憶枕頭的設計可貼合您的頭部和頸部曲線，提供最佳支撐並減少壓力點。

為什麼選擇 o’rest？

• 高密度穩定支撐：
  高密度 100D 抗菌記憶枕，能有效均勻分散頭部與頸部壓力，符合您不同的睡眠需求。

   

• 完美貼合頸椎：
  記憶棉能根據你的頭頸曲線自動調整。

   

• 慢回彈，舒緩壓力：
  壓下後會慢慢回彈，而非快速彈起，提供柔軟與穩定兼具的支撐，讓你睡得更舒適。

• 100% 台灣生產製造：
  o’rest 記憶枕堅持從選材到製作全程在地完成，嚴選優質材料，打造高品質的睡眠產品，100% MIT 品質保證，值得信賴。

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