難道年紀大肯定睡不好？老人失眠原因、治療與睡眠障礙的預防
台灣 65 歲以上慢性失眠比例約有 1/4，即每四位老人就有一人罹患慢性失眠。如果家裡的老年人長期有睡眠問題，千萬不要視為這是理所當然、正常老化的一部分，如果有這樣的困擾還是要鼓勵就醫。
對老年人而言，睡眠時間並不隨著年齡增長而減少，反而增加，八九十歲的老年人每天的睡眠時間可能多達10~12小時。若每週失眠超過三個晚上，導致白天生活作息及情緒受到影響，且情況持續超過三個月，就是臨床所謂的失眠症。
老年人的睡眠障礙錯綜複雜，而絕大多數老年人是受到了生理功能減退和疾病的影響，才睡得少、睡不好。
如何治療
＜藥物治療＞
首先，查找失眠的原因所在，然後對症治療。
－高劑量的melatonin，退黑激素，對於我們睡眠的誘導很有幫助。
－抗憂鬱劑藥物 (antidepressants)
－抗組織胺藥物
－BZD（Benzodiazepine）會有依賴性，會有戒斷症狀，耐受性會增加，就是你會越吃越重，量會越來越大，一旦停掉以後很有可能會發生反彈性的失眠，就是你失眠的症狀會更嚴重。
－非BZD類的鎮靜藥物：停藥以後也不會產生反彈性的失眠。
＜非藥物治療＞
目前唯一通過科學驗證，可長期自我保養的治療失眠方式，就是「認知行為療法」，包含正確的睡眠知識和各種行為技巧，以心理學的制約原理，養成好眠習慣。舉幾個方法如下：
1.刺激控制法
2.限眠療法
3.放鬆技巧
4.光照治療
如何預防
１白天行為：早上以及午間盡量不休息睡覺，保持規律的生睡眠時間。在陽光充足的早上，外出走走來調整生理時鐘。
２注意飲食：在睡眠前的時間，別碰刺激性的食物如咖啡因、酒精性飲料，並建議睡前兩個小時不要喝水以降低夜間如廁的頻率。
３睡前習慣：請戒掉睡前閱讀書籍、滑手機、看電視的行為，不讓大腦活躍思考。不在床上從事與睡眠無關的活動。
４規律運動：睡前做些深呼吸等讓身心放鬆的運動，避免激從事激烈運動。
５心理因素：各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，可進行定期的交流談心。
６睡眠環境：室內保持適宜的溫度，濕度也維持在50%~60%,且睡覺時盡量熄燈、無擾人的噪音且維持環境整潔不髒亂。
７舒適床具：選擇適合又安全的床，被褥的厚度及枕頭軟硬度適中並定期清洗。
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