對於熱愛運動健身的朋友們，睡眠是提升運動表現的關鍵因素。充足的睡眠有助於肌肉修復和生長，進而提高基礎代謝率，促進減脂和增肌。

隨著年齡增長，銀髮族的睡眠品質往往會受到各種因素的影響，例如關節疼痛、翻身困難、失眠問題等。這些問題不僅影響日常生活，還可能對健康造成長遠的負面影響。

你是否常常輾轉難眠，或是睡醒後仍覺得疲憊不堪？良好的睡眠品質對身體健康至關重要。然而，許多人對於睡眠有著錯誤的觀念。了解常見的六大睡眠迷思，並提供實用的 5 招入睡技巧，讓你睡得更好！