你適合什麼高度的枕頭?幫你找出理想的枕頭高度

Posted in 請你枕好頭

想買新枕頭嗎?市場上的選擇可能會讓人不知所措,導致您可能很難做出完美的選擇。還有一個問題就是,枕頭應該是要選擇符合您身高及合適的類型才對。大多數人為了找到了屬於自己的枕頭高度而不斷的更換枕頭直到最後才會換到自己的蜜糖枕頭。通常這群人在大多數情況下,買到的枕頭高度會過高,不過我們還是免強選擇使用一陣子,直到受不了後才又會想換新的枕頭,如此一來換枕頭的頻率就會不斷加高,在此我們會介紹大家如何找到適合自己的枕頭高度。

你知道枕頭高度是有一個特定的範圍,這個範圍是根據您喜歡的睡眠姿勢和身體來讓你一整夜好眠的嗎?

什麼才是適合自己的的枕頭高度?

枕頭的高度到底要多高,沒有一個適合所有人的數字。如上所述,通常可以通過您喜歡的睡眠姿勢和身材等因素來確定您的偏好。

您可以在尋找完美枕頭時反覆測試,也可以依照專家的指導找到合適的枕頭。

無論哪種方式,您都應該知道,合適的枕頭高度可以通過很多方式使您的生活變得更輕鬆。

選擇理想的枕頭高度的好處

找到適合的枕頭高度可以改善您的睡眠品質,這就是為什麼要依照正確的步驟來找到這些讓您舒服度過每晚的枕頭。

1.舒適

沒有什麼比在不適合的枕頭上睡覺更讓人不舒服的了。如果您的枕頭剛好太高,那麼您可能會被折騰整個晚上,直到您最終累到入睡。

在某些情況下,枕頭可能很高,以至於無法安心休息。發生這種情況時,您甚至可能被迫完全移開枕頭,平躺在床上睡覺。

另一方面,睡在太扁平的枕頭上可能會非常不舒服。對於過去習慣從支撐性良好的枕頭並可以支撐頸部和身體的人來說,更是一件不舒服的事情。

太過於平坦的枕頭也似乎像不存在一般。情況可能更糟糕,讓您幾乎無法感覺到它們在脖子上。

2.脊椎支撐

枕頭主要功用是讓身體的脊椎與頸部能得到良好的支撐。它們可以從平坦的睡眠表面(例如床墊或沙發)抬高脖子和肩膀,進而抬高脊椎。因此,正確高度的枕頭應使您的脊椎處於中立位置。

這不僅可以為您提供一夜安眠,還可以緩解脖子和其他脆弱部位的壓力點。

此外,選擇合適的枕頭高度可以使身體處於正確的睡眠姿勢。這可以防止懶散和其他姿勢問題,合適的枕頭高度不僅能使您獲得深度且持久的睡眠,還可以讓您在早上舒服地醒來。

枕頭高度選擇

3.知道何時更換枕頭

枕頭隨著時間的流逝,變得平坦已不是什麼秘密;甚至是現在最新最耐用的款式最終也會變扁塌。根據專家的說法,枕頭應該每18個月更換一次。但是大多數人的枕頭都用得比18個月還要久更多,然後可能因為用久了枕頭平坦了,躺起來可能相對於剛買的時候比較舒服。

因此,大多數消費者被迫在很長一段時間內都無法睡好覺。所以,從一開始就挑選正確的枕頭高度,並在需要的時候購買新的枕頭,是更好的做法。

正睡者的最佳枕頭高度

正睡者的理想枕頭高度是多少?答案是10到12公分。如果您最喜歡的睡眠姿勢是正睡,那麼您想了解最適合您睡眠需求的枕頭高度就是合乎邏輯的。

就像趴睡一樣,過度抬高會拉緊脖子並導致在睡醒時僵硬。這也會使您難以入睡,同時也會影響您的姿勢。一個10或12公分的枕頭應舒適地填充頸部和背部之間的空間,改善您的夜晚及睡眠。

側睡者的理想枕頭高度

側睡者的枕頭需要多高呢?答案是12到17公分。側睡的性質意味著,喜歡這種姿勢的人對枕頭的高度都有最高的要求。

通常,在上述範圍內的枕頭應該能夠補足脖子和肩膀之間的空間,使人易於入睡。

如果您是身材嬌小的成年人,那麼12公分的枕頭對您來說已足夠。但是,身高較高和較重的人通常更喜歡15到17公分的枕頭。

因此,從報告中顯示大多數中等身材的人,從15公分的枕頭獲得了更好的睡眠。

但是,無論您選擇的枕頭高度是多少,都不要忘記每次看到舊枕頭變平坦而超出舒適度時,就應該要訂購新枕頭了!

趴睡者的最佳枕頭高度

趴睡者適合的枕頭高度是多少?對於成年人來說,答案是10到15公分。與側睡者不同,主要以趴睡的人通常對頸部支撐的高度要求較低。

這是因為頸部若過度抬高會導致趴睡者明顯疼痛。10公分的枕頭適合青少年和體重較輕的人,而身形較高較重的人則傾向使用12公分的枕頭。

難怪許多趴睡的人在使用平坦而柔軟的枕頭睡得更好。

多種睡姿的理想枕頭高度

多重睡姿的適合枕頭高度是多少?答案是取決於您個人的感覺。儘管特定位置可能有明確的枕頭高度範圍,但對於多重睡姿的人來說,將會有更多需要參考的因素。

請記住,多重睡姿是在晚上以不同位置變換動作的任何人。因此,您可以根據您的主要睡眠姿勢和身體類型來自訂枕頭的高度。例如,如果您是一個多重睡姿的人,趴睡的時間多一點,那麼選擇10.16到12.54公分高的枕頭會更舒適。

如何根據身體類型選擇枕頭高度

購買合適的枕頭時,您的身材有著舉足輕重的作用。體重較重的消費者通常在高度較高的枕頭上睡得更好。

因此,在所有條件相同的情況下,高壯的側睡者可能需要高度17公分的枕頭,而較矮小的側睡者可能需要高度12公分的枕頭。

此外,您在枕頭上放置的重量越大,枕頭壓平的速度越快。因此,高壯的人選擇相當高的枕頭可能會減緩壓平的速度。

從長遠來看,這可以減少頻繁更換的需要,從而節省時間和金錢。

如何確定正確的枕頭高度

我們很高興為您提供每個睡眠位置的正確枕頭高度範圍。但是請記住,這些只是估算,因此您可以在這些範圍內找到適合自己的最佳選擇。

這裡有一些經過實際測試的方法,可以確定滿足您需求的理想枕頭高度。

1.測試、測試再測試

確定理想枕頭高度的最佳方法是進行廣泛測試。您可以通過購買2到3個不同高度的枕頭,並使用一段時間來試躺在每個枕頭上,再因應自己的喜好來選擇。

幸運的是,提供網購的廠商為當今市場上的大多數枕頭都有提供免費試用期。因此,測試不同的選項並選擇正確的應該很容易,尤其是當您可以退還其他不適合您的枕頭。

如果您決定使用這個方式,請確保至少在到期日期前一周退回產品。這樣可以確保您從廠商獲得全額退款。

除此之外,床墊展示間還允許潛在的消費者躺試躺,不僅測試床墊,還可以順便測試枕頭。即使您不想在實體店面購買這些產品,您還是可以使用這個技巧找到適合您的身體類型和睡眠姿勢的理想枕頭高度。

2.閱讀產品評論

產品評論甚至可以在您訂購產品之前,提供給您特定產品的不同見解。如果您不確定要選擇的確切枕頭高度,這些評論可能會在許多方面至關重要。只需登入到您最喜歡的網購廠商,然後開始瀏覽不同枕頭上的各種顧客評論。

很有可能,您會遇到與您的身材和睡眠位置偏好相似的消費者的評論。這可以幫助您訂購合適高度的枕頭,而無需經過反覆測試。

3.使用毛巾

毛巾可以快速確定理想的枕頭高度。整脊師通常使用該測試來確定患者可能遭受的脊椎錯位問題。

  • 第一步是獲得4條浴巾,並將每條浴巾折3次成正方形。
  • 將毛巾疊起來,並躺在毛巾上。
  • 若4條毛巾太高而無法舒適,請拿下一條,剩下的3條請繼續試躺。
  • 每當1條毛巾拿下後,您的頭部都會感覺更舒適。
  • 繼續拿掉毛巾,直到找到最舒適的頭部高度。
  • 測量適合的高度並當為購買全新枕頭的依據。
  • 相比於必須網購多個枕頭進行反覆測試,這個方法更加簡單與方便,也免了退貨的麻煩和費時的問題。

以上就是我們提供給您需要了解的有關枕頭高度的訊息。只要您依照我們上面提到的方法,您就可以找到適合自己的標準。

最後,睡在無法足夠支撐的舊枕頭上是非常不對的,因為它們很快就會讓您的身體出現很多問題,從錯誤的姿勢到腰酸,脖子和肩膀疼痛都會持續的蹦出來,所以是時候檢查一下你目前的枕頭再來考慮是否要做一次更換了。

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