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不少人都會有午睡的習慣,中午小小休息一下都會讓下午的上班更有精神,也會讓讀書更專注。所以不少人都會幫自己安排一個小小的午休時光,讓自己可以短暫關機一下,幫下午養足好精神。
飲食上建議可以多吃含有色胺酸(Tryptophan)的食物,因為色胺酸在體內能合成褪黑激素,能有效幫助睡眠,是幫助入睡傳訊因子的原料,也被認為與維持正向能量、幫助好入睡有關,因此色胺酸又有「快樂因子」的稱號。
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午睡時間要多少?怎麼睡最恰當?適當午睡也有好處?
不少人都會有午睡的習慣,中午小小休息一下都會讓下午的上班更有精神,也會讓讀書更專注。所以不少人都會幫自己安排一個小小的午休時光,讓自己可以短暫關機一下,幫下午養足好精神。
快樂因子色胺酸,讓你快樂睡眠
飲食上建議可以多吃含有色胺酸(Tryptophan)的食物,因為色胺酸在體內能合成褪黑激素,能有效幫助睡眠,是幫助入睡傳訊因子的原料,也被認為與維持正向能量、幫助好入睡有關,因此色胺酸又有「快樂因子」的稱號。