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午睡時間多久最適合呢? 盡量控制在20至30分鐘之間。這段時間足夠讓你進入輕度睡眠階段,讓身體和大腦得到短暫的休息,同時又不會進入深度睡眠,避免引起睡眠惰性,使你在醒來後感到清醒和精力充沛。
睡眠是保持身心健康不可或缺的一環,而正確的睡眠姿勢與環境對於良好睡眠至關重要。近年來,人們越來越重視如何改善睡眠品質,而記憶枕搭配輕柔音樂成為了眾多人追求的組合之一。你也可以試試看!
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午睡時間多久最適合呢?
盡量控制在20至30分鐘之間。這段時間足夠讓你進入輕度睡眠階段,讓身體和大腦得到短暫的休息,同時又不會進入深度睡眠,避免引起睡眠惰性,使你在醒來後感到清醒和精力充沛。
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