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上床後你會秒睡還是輾轉難眠呢?在3C科技影響下,常常滑手機到捨不得睡,而使得真正想睡的時候更難睡,失眠的人有增無減。
根據美國國家睡眠基金會的建議,成年人(18-64歲)每天所需的睡眠時間為7-9小時。然而,每個人的睡眠需求都不一樣,有些人可能只需要6小時,而有些人可能需要10小時才能獲得充足的睡眠。
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上床後你會秒睡還是輾轉難眠呢?在3C科技影響下,常常滑手機到捨不得睡,而使得真正想睡的時候更難睡,失眠的人有增無減。
怎麼翻都睡不著嗎? 你不可不知的睡眠建議!
根據美國國家睡眠基金會的建議,成年人(18-64歲)每天所需的睡眠時間為7-9小時。然而,每個人的睡眠需求都不一樣,有些人可能只需要6小時,而有些人可能需要10小時才能獲得充足的睡眠。