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台灣 65 歲以上慢性失眠比例約有 1/4，即每四位老人就有一人罹患慢性失眠。如果家裡的老年人長期有睡眠問題，千萬不要視為這是理所當然、正常老化的一部分，如果有這樣的困擾還是要鼓勵就醫。
午睡時間多久最適合呢? 盡量控制在20至30分鐘之間。這段時間足夠讓你進入輕度睡眠階段，讓身體和大腦得到短暫的休息，同時又不會進入深度睡眠，避免引起睡眠惰性，使你在醒來後感到清醒和精力充沛。
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