上班一整天，你「坐」的好嗎?

現代社會，上班族普遍長時間久坐於辦公桌前，這種生活方式帶來了一系列的健康問題。長時間的久坐對身體產生了一系列的影響，包括肌肉僵硬、腰痛、頸椎不適等問題。為了改善這些問題，可以使用坐墊和腰墊，支撐身體部位和久坐的舒適度提升，有助於改善坐姿，減輕腰背部的負擔。我們將深入探討使用坐墊和腰墊對身體的好處。

該怎麼「坐」?

坐直腰背： 身體應該保持直立，腰背挺直，不要彎曲或前傾。你的腰椎應該舒展，而不是彎曲。

放鬆肩膀： 讓肩膀放鬆，不要緊張或抬高。讓它們自然地下垂，遠離耳朵。

彎曲肘部： 肘部應該輕微彎曲，以舒緩手臂和肩部的壓力。不要讓手臂完全伸直或過度彎曲。

支撐腳部： 腳應該平放在地面上，與身體保持一定距離，雙腳平行。如果你的腳無法碰到地面，考慮使用腳墊或調節座椅高度。

保持頭部中立： 你的頭應該與你的脊椎對齊，不要向前或向後突出。想像頭頂被一根線牽引，使之保持在一個中立的位置。

使用支撐： 如果需要，你可以在背部使用一個靠墊，以支撐腰部的自然彎曲，提供額外的舒適度和支撐。

定期休息： 長時間坐著會對身體造成壓力，因此應該每隔一段時間就站起來走動一下，活動一下身體，並進行一些伸展運動。

緩解坐骨神經痛

長時間坐在硬椅子上可能導致坐骨神經痛，這是一種極其不適的感覺。坐墊的設計可以提供額外的軟性支撐，有助於緩解坐骨神經的壓力，減輕疼痛感。

使用坐墊可以幫助調整坐姿，使得脊椎保持正直，避免長時間的彎腰駝背。一個良好的坐姿有助於維持脊椎的健康，有助於改善下半身的血液循環，才不會因久坐，容易產生「腳麻」症狀。

坐墊通常採用柔軟的材料製成，能夠提供額外的舒適度，使得長時間的坐姿更為輕鬆。這對於減輕疲勞感、提高工作效率有著積極的作用。

【腰靠】

支撐腰椎

腰墊通常設計成弧形，貼合腰部曲線，能夠提供有效的腰椎支撐。這有助於維持腰部的正常生理彎曲，減輕長時間坐姿對腰部的不良影響，避免長時間的彎腰或駝背，預防因長期的姿勢不良，腰椎的退化問題。

長時間坐姿容易導致腰部疼痛，腰墊的設計能夠減輕腰椎的壓力，緩解腰部不適感，有助於減輕腰痛問題。

腰墊的貼合性和柔軟度可以提高辦公椅的整體舒適度，使得長時間的坐姿更為愉悅，減輕腰背的疲勞感。

選擇有弧度坐墊和腰靠，尺寸形狀應與辦公椅及個人體型相匹配，以確保最佳的支撐效果，也能讓臀部的線條較不易因長時間的久坐而變得扁平，坐墊及腰靠只能輔助你維持正確姿勢及舒緩原本身體的不適，長時間久坐在辦公桌前面的你，記得定時的讓自己起來走動，讓身體活動舒緩喝口水，才是最好的唷~

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