《枕頭高度挑選指南》高度、如何選、測試方法通通看這裡

Posted in 睡眠健康小知識

一天之中,我們有三分之一的時間在睡眠中度過,挑選合適的枕頭高度大大影響睡眠品質。但是,不同的人可能需要不同的枕頭高度,這取決於平時的睡姿和身體結構。今天將告訴你枕頭高度挑選指南以及高度測量方法,讓你選到合適的好枕頭!

枕頭高度調整很重要,小心壓迫到脖子!

枕頭高度調整非常重要,因為不正確的枕頭高度可能會對我們的睡眠和健康產生負面影響。

● 枕頭高度太高

太高的枕頭容易導致頸椎歪斜,脖子肌肉角度不協調,嚴重可能導致脖子側邊肌肉發炎和落枕。此外,在正躺睡覺時,太高的枕頭可能會壓住下巴,容易導致呼吸中止,進而引起打鼾問題。

● 枕頭高度太低

過低的枕頭可能導致頸部過度向下彎曲,引起肌肉緊張和疼痛,尤其長時間處於不良睡眠姿勢可能導致肌肉僵硬,經過一整夜後,容易導致落枕和斜頸。

時常背痛,可能是枕頭高度的問題!

過低的枕頭 可能導致頭部過度向下,拉長了頸部的彎曲,可能導致背部問題和肌肉緊繃。這也會影響脊椎的整體對齊。過高的枕頭則會抬高頭部,可能使頸部過度伸展,同樣造成背部問題和肌肉不適。

所以時常在睡眠後出現背痛的狀況,有可能是枕頭高度挑選問題,建議可用下列的方法檢視枕頭高度是否正確。

枕頭高度多少最好?教你這樣測量枕頭高度

枕頭高度如何選?可以根據自身的睡覺習慣挑選合適的枕頭高度:

  1. 正躺測試:躺在床上,將枕頭放在頭下。頸椎和身體應該保持一條直線,如果感覺頸部向上或向下彎曲,枕頭高度可能不正確。
  2. 側躺測試: 如果習慣側睡者,躺在側面時頭部應處於舒適位置,頸部和身體應保持一條直線。如果頭部被壓緊或下沉到床墊中,可能是枕頭高度太低。如果頭部被抬高或頸部向上彎曲,則枕頭太高。
  3. 調整高度: 根據上述枕頭高度測試的結果,可以通過挑選合適的枕頭材質來調整枕頭高度。這樣可以找到最適合的高度,確保頸椎和身體處於正確的位置。

選擇合適的枕頭高度可以提高睡眠品質,遠離脖子和頭痛等問題,通過正確的枕頭高度測量方法,可以確保自己享受一個舒適的夜晚,醒來感到精力充沛和充滿活力。

挑對枕頭高度以外,材質也要選對!

除了挑選正確的枕頭高度,枕頭材質需要對比各種選項,找到最符合個人需求和舒適度的選擇,這也將有助於改善睡眠品質和減少背部疼痛的可能性。

  • 羽絨枕頭:提供柔軟的感覺,且易塑形,適合喜歡柔軟支撐的人。然而羽絨枕頭通常偏軟,不適合頸椎容易疼痛的人。
  • 記憶枕頭:記憶棉會根據頭部和頸部的形狀提供支撐,這樣能夠減少壓力並保持脊椎對齊。同時也適合那些喜歡溫和支撐的人。
  • 乳膠枕頭:乳膠枕頭擁有更結實的支撐,同時具有絕佳耐用性,有助於減輕頸部和背部的壓力,但記憶枕頭的效果更顯著。

枕頭高度挑選方法看過來,4款記憶枕供你做選擇!

O’rest提供多款枕頭高度,讓你根據自身的睡眠習慣做選擇:

  • 雲朵記憶枕:適合平時習慣仰臥者,雲朵記憶枕前後不同曲線的枕頭造型,可有效幫助釋放頭頸部的壓力。
  • 舒壓記憶波浪枕:具有雙高度設計,提供頸部和頭部正確對齊脊柱的支撐,於舒緩不同睡姿下的頸椎壓力。
  • 舒壓記憶蝴蝶枕: 適合習慣仰臥者,蝴蝶型的設計能提供頸部舒適支撐並穩定頭部,可大大減輕頸椎壓力。
  • 舒壓記憶月兒枕: 針對側臥者,o’rest獨家研發具有獨特的肩部凹槽設計,有助於支撐頸部,同時減少身體的折騰和轉動。

最佳的枕頭高度選擇,都o’rest

記憶綿慢回彈的特性,不論是習慣側睡或臥躺的姿勢,都能完整包覆頸部,減輕因枕頭高度帶來的不適!同時,o’rest特殊記憶枕提供良好的支撐力和漂浮感,增加整體的舒適度。

如果你還在為枕頭高度選擇感到困擾,o’rest記憶枕是您最好的選擇!專為輕柔地保持頸椎曲線而設計,讓您一覺醒來神清氣爽。

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