Posted in 睡眠健康小知識 工作中的午休策略：提高效率與精神 by IrenePosted on 13 5 月, 202413 5 月, 2024 午睡時間多久最適合呢? 盡量控制在20至30分鐘之間。這段時間足夠讓你進入輕度睡眠階段，讓身體和大腦得到短暫的休息，同時又不會進入深度睡眠，避免引起睡眠惰性，使你在醒來後感到清醒和精力充沛。
