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不要讓脊椎未老先衰——養好脊椎,百病全消

Posted in 睡眠健康小知識

人類80%的疾病都與脊椎問題相關。隨著科技與社會的進步,脊椎問題有年輕化的趨勢,已不再是中老年人的專利。為什麼很多人的脊椎會未老先衰?要如何在日常生活中保護我們的脊椎呢?

脊椎問題已有越來越年輕化的趨勢。

 

脊椎未老先衰是哪些原因造成的?

椎間盤:隨著年齡的增長,椎間盤退化變質或變矮是不可避免的,脊椎受傷的可能性也同時增大。

現代社會競爭激烈、生活步調加快、壓力也變大,脊椎病越來越普遍。美國每年有超過300萬脊椎病例,發病的年紀從19歲到60歲以上都有,年齡層廣泛。

而隨著年齡的增長,椎間盤退化變質(變矮)是不可避免的,同時也增加了脊椎受傷的可能性。椎間盤退化可能沒有任何症狀,但在某些情況,由於椎骨之間失去緩衝,產生的骨刺可能會壓傷神經根,導致疼痛或肢體無力。可透過運動、藥物或物理治療在某程度上緩解症狀。

走路姿勢、競爭壓力、姿勢不正等,皆會導致脊椎未老先衰。
從職業角度來看,辦公自動化、長時間埋首工作等職業因素,會大大增加脊椎損傷的機率。現代人接觸電腦的機會越來越多,幾乎每個長期使用電腦的人脊椎都有問題,可能有脊椎生理曲度變直、椎間關節錯位的現象。有的人可能認為自己還年輕,不在乎!小編告訴大家,長期坐在電腦前是一種固定姿勢的外傷,雖然你沒摔倒,但也是屬於一種職業傷害。

從生活方式的角度來看,長期不良的站姿和坐姿,以及睡過軟的床舖、枕頭過高、習慣性駝背、提過重的物品、車禍受傷等,都可能造成脊椎損傷。

如何挑選適合的床墊

合適的床墊能讓我們睡得舒適、健康,讓工作以及生活更加得心應手。睡眠中,我們的脊椎骨是最直接被床墊影響的部位,它處於自然狀態時,從正面看是直的,從側面看是S行彎曲的。如果我們睡在一張不好的床墊上時,因為它不易隨身體曲線變形,因此不能貼合我們的身體曲線。身體受重力的原因,不同的睡眠姿勢會使脊椎發生改變,當我們側睡時脊椎就被彎曲,當仰睡時脊椎又會被拉直。為了維持脊椎的自然形態,就需要靠腰部的肌肉繃緊來支撐。而肌肉的工作是需要大腦來指揮,當肌肉整夜都在工作時,大腦就不能安靜下來令我們進入深度睡眠。才會令我們每天早上都會腰酸背疼和睡眠不足。所以,一張舒適的床能讓人體的支撐點得到充分放鬆,這樣才能快速地進入睡眠。如果脊椎長時間偏離正常形態,也會因擠壓變形而受損的。

脊椎問題的解決應該從日常做起

我們全身的脊椎,從頸椎到骶椎有一百多個大小關節,任何一個有問題都有可能刺激到神經或椎動脈而引發不適反應。脊柱是人體的第二條生命線,脊椎保養好了,人才會真正健康!

所有疾病都一樣,脊椎病也應該得到有效的預防和治療。
一般來說,如果對已經產生椎間關節錯位的脊椎採取有效的復位手法,多數早期的患者可以完全恢復。當然,進行復位有一次能好的,也有十次八次才能好的,每個人的症狀不一樣,病變的程度也會不一樣。
在預防上,我們應該養成良好的生活習慣,避免脊椎問題惡化。人不能長時間保持一個姿勢,不管什麼姿勢,時間久了都會出問題。
在日常生活中,為防止脊椎曲度改變和椎體位移等狀況,走路時應抬頭挺胸;長時間低頭或寫字的坐姿,必須維持腰椎向前胸椎向後的直弧姿勢;為了防止脊椎軟組織損傷惡化,在運動前熱身,並保護好頸椎;乘車時,姿勢要端正,避免因車輛顛簸所引起的震動或傷害。還有一點很重要,就是讓脊椎充分地休息(至少要有7小時臥床)。

要注意小孩子的脊椎健康

除了保持良好的生活和學習習慣外,青少年還要注意外傷的傷害。舉一個例子,有一位36歲的男士,8歲時車禍,當時治療認為頸部沒問題,但18歲開始出現右側偏頭痛。因此,在這裡要提醒父母們,孩子一旦受過外傷,不管當時有沒有症狀都要進行脊椎檢查,一般發病的潛伏期為6個月到10年。還有,父母們平時要注意自己的行為,不要打孩子的臉。一巴掌下去,很可能就把孩子頸椎打錯位了,出問題時會後悔莫及。

冬季是脊椎病高發季

中醫認為,脊柱是人體督脈走行的部位,人體在縱向有一個督脈,督脈沿著人體脊柱正中走行,陽氣總走在督脈。
從自然界的四季來講,夏至是陽氣最旺盛的一天,從那天之後陽氣慢慢衰弱,到三九隆冬的時候是陽氣最虛的時候。
冬季天氣變冷,頸椎、腰部比較容易受涼,中醫謂之寒凝氣滯,不通則痛。
總體來說,脊柱疾病在冬季比較容易發病。不僅如此,冬季同時也是其它骨科疾病的多發期,尤其是一些老病號的骨科疾病容易復發。
進入冬季後,不少人開始出現下肢麻木、痙攣、疼痛、無力等症狀,上述症狀中醫稱為“閉症”,主要是由血脈不暢、涼氣加重引起的,一旦遇到寒涼潮濕天氣,就容易誘發。
特別是患有風溼性骨病、頸腰椎病、骨性關節炎的人,天一冷,晝夜溫差大,身骨關節就會疼痛,天越冷,疼痛越劇烈。
可以說,頸椎病、腰椎間盤突出、風溼性關節炎等各種骨關節疾病患者特別害怕過冬天,就是因為寒冷對骨關節的刺激很大。

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