失眠好困擾,失眠該吃什麼?
失眠可說是現代人最普遍的文明病,治療失眠的方法有很多,其中小編來介紹飲食治療。在我們日常飲食中,有不少具助眠效果的營養素與食材。中醫有句話說:“藥補不如食補”。透過飲食,補充欠缺的營養素,安全無副作用。想要預防失眠,或者想改善睡眠品質的人,不妨從日常生活飲食中開始著手吧。
要注意的是,助眠食材固然能幫助改善睡眠狀況,但如果份量吃錯、進食時間選錯,可是會適得其反喔!以下食物要盡量在三餐中食用,避免睡前進食,以免身體在入睡後還要耗費力氣消化食物,這麼容易淺眠,反而影響睡眠品質。
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