難道年紀大肯定睡不好？老人失眠原因、治療與睡眠障礙的預防

１白天行為：早上以及午間盡量不休息睡覺，保持規律的生睡眠時間。在陽光充足的早上，外出走走來調整生理時鐘。
２注意飲食：在睡眠前的時間，別碰刺激性的食物如咖啡因、酒精性飲料，並建議睡前兩個小時不要喝水以降低夜間如廁的頻率。
３睡前習慣：請戒掉睡前閱讀書籍、滑手機、看電視的行為，不讓大腦活躍思考。不在床上從事與睡眠無關的活動。
４規律運動：睡前做些深呼吸等讓身心放鬆的運動，避免激從事激烈運動。
５心理因素：各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，可進行定期的交流談心。
６睡眠環境：室內保持適宜的溫度，濕度也維持在50%~60%,且睡覺時盡量熄燈、無擾人的噪音且維持環境整潔不髒亂。
７舒適床具：選擇適合又安全的床，被褥的厚度及枕頭軟硬度適中並定期清洗。