入職場後，睡前壓力大增？教你三招舒緩壓力、迎接甜蜜夢鄉

入職場或換新工作可能帶來一系列的壓力，這些壓力往往來自於新環境、新職責和新人際關係的調適。以下是一些可能導致壓力倍增的原因：

不確定性和新環境適應

入一個新的工作環境，你可能需要適應新的公司文化、工作流程和同事相處方式。這種不確定性和不熟悉的環境可能會增加你的壓力感。

新職責和挑戰

換工作可能意味著你需要學習新的技能、應對新的挑戰。這種新的職責可能需要你投入更多的精力和時間，從而增加工作壓力。

人際關係調適

與新同事建立良好的人際關係可能需要一些時間。如果你需要與新的團隊合作，或是與不同背景的同事相處，這可能帶來人際壓力。

失業壓力

如果換工作是來自於失業，那麼可能伴隨著財務壓力、自尊心受損以及未來不確定性等情緒壓力。

面對這些壓力，重要的是要意識到這是一個過渡期，並且採取積極的應對措施。這可能包括主動學習新技能、建立良好的人際網絡、保持開放的心態並尋求支持。同時，與家人和朋友分享你的感受，並尋求他們的支持，也是減輕這些壓力的一個有效途徑。

如果你也是這樣的情況，別擔心！本文將為你介紹三招有效的方法，幫助你在入職場後，放鬆身心，迎接甜蜜的夢鄉。

創建放鬆的睡前習慣

建立一個舒緩的睡前習慣是緩解壓力的重要一環。在入睡前的30分鐘至1小時，嘗試避免使用電子產品，例如手機、平板等。這些設備散發的藍光可能干擾褪黑素的分泌，影響你的入睡質量。取而代之的是，可以選擇一些輕鬆的活動，例如閱讀一本輕松的書籍、聽柔和的音樂或進行深呼吸練習。這樣的習慣能夠讓你的大腦進入安靜狀態，有助於更好地應對工作中的壓力。

實踐冥想和深呼吸

冥想和深呼吸是釋放壓力的有效工具。在入睡前，找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，集中注意力，慢慢地深呼吸。這有助於放鬆緊張的神經系統，減緩心跳和呼吸，從而降低壓力水平。可以選擇一些冥想指導音頻或應用，引導你進入冥想狀態。這樣的實踐不僅可以在睡前幫助你冷靜下來，還能提高你的注意力和專注力。

調整睡前飲食

飲食與睡眠有著密切的關係。在入職場後，適當的飲食調整能夠幫助你更好地應對壓力。避免在睡前攝入過多的咖啡因和糖分，這些物質可能刺激神經系統，影響入眠。相反，可以選擇一些富含鎂和色胺酸的食物，如堅果、香蕉和全穀類食品。這些食物有助於促進褪黑素的分泌，提高睡眠質量。

總的來說，入職場後的壓力是可以通過一些簡單而有效的方法來緩解的。建立良好的睡前習慣，實踐冥想和深呼吸，以及調整睡前飲食，都是幫助你迎接甜蜜夢鄉的重要步驟。請記住，保持良好的心理健康同樣重要，不妨在生活中找到適合自己的方式來放鬆身心，擁抱美好的夢境。

找枕頭就找紓壓記憶枕的專家
o’rest 舒壓記憶枕
加line好友送150折價券
Line@: bit.ly/386rbWB

健康睡眠就在o’rest :  https://bit.ly/2YQETZB

o’rest官方1號店 : https://bit.ly/3Ao3OC3

記憶枕/記憶床墊，給你好眠的專家。