突然睡覺「抖一下」驚醒? 原因大解密

午睡的有趣現象

很多人有睡午覺的習慣，相信大家多多少少都有過在家中、學校或辦公室趴在桌上午睡時，才剛入睡沒多久或快睡著的時候，經常身體就忽然大力抖了一下，或是偶爾夢見自己從高處如自由落體般往下墜落而被嚇醒，醒後會感覺自己的心跳加速，或是，晚上睡覺時，在床上才躺下慢慢進入淺眠狀態後，身體不自覺得的大力的抽動了一下，這麼奇怪的現象，相信大家都經歷過吧？

事實上，這種反應叫做「入睡抽動（hypnic jerk）」，是一種「肌抽躍」的現象。

什麼是肌抽躍?

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度非常的快，因此肌抽躍發生的時候常常呈現出的是類似觸電一樣的動作，人體工程學告訴大家有些這樣的現象則是正常的生理表現。就像打嗝、疲勞或緊張時出現的肌肉抽動，以及入睡抽動，都是「生理性肌抽躍」，是人們日常生活中經常出現的現象。所以如果偶爾睡覺時突然抽動一下，不用過度擔心，是正常的現象，每個人都有可能會出現。是人在處於”快速動眼期”的睡眠期，是伴隨著”快速動眼期”進入夢鄉時發生的正常生理現象。

為什麼會出現肌抽躍現象？

缺乏鈣質 : 缺鈣是導致睡覺抖動的一個主要原因。當我們在成長期或是老年期，會出現缺鈣的現象，成長期是因為發育需要及時補鈣，否則就會發育不好。後者是因為年紀大了，導致體內的鈣質流失現象加重，也會出現睡覺抖動的現象，主要表現是腿部出現抖動和抽筋現象。平時在睡覺的時候，要多注意，針對這樣的現象，要及時補鈣。

壓力重也是另一個原因 : 身體過度勞累，睡眠品質不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張，人在精神緊張和心理壓力下都會導致睡眠中出現抖一下的現象，因此小編建議可以試試睡前做一下肌肉伸展，每天晚上在睡覺的時候，做些肌肉伸展運動，可以適當的放鬆肌肉，讓白天緊繃的肌肉，得到很好的緩解，有利於防止在睡眠中出現身體抖的現象。因此在睡前做一下肌肉伸展運動，身體就會更加健康，保持一個愉悅的心情，能夠促進睡眠，同時也能很好的預防和緩解睡覺身體抖一下的現象。

所以在睡前要整理好自己的情緒，再入睡，對身體健康有好處。

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