頸部疼痛與枕頭和睡眠姿勢有更多的關聯性。除了找到理想的枕頭來緩解頸部疼痛(以及一般的肌肉骨骼疼痛)之外,你還可以這樣做:
按摩
由專業人士進行按摩時,可以非常有效地紓緩疼痛,尤其是針對疼痛部位。
脊椎治療師
脊椎治療師是患者的重要資源,他們可以幫助你確認睡眠姿勢問題。對疼痛部位進行深入評估並提供治療方案。
嘗試增加日常運動
許多頸部運動會減緩頸部的發炎症狀。將這些運動排進您的日常排程,會有機會逐漸減少頸部疼痛的狀況。
大部分的人日常用手機電腦所花費的時間太多,長久固定一個吃是會造成頸部痠痛,建議每坐下一個小時可以留5分鐘起來走動放鬆休息一下。
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