脊椎病常常犯？床墊選得好很重要！

常常會覺得容易背痛、腰痠或腳麻嗎？你可能是椎間盤突出或脊椎側彎的高風險族群喔！或許你你已經長期受脊椎子壓迫所困擾。現代生活節奏非常快速，很多現代人身體都會存在著一些毛病困擾著，而上班族就是首當其衝的一群人。

上班族大部分時候都需要長時間面對電腦螢幕，特別容易對頸肩，甚至是腰背造成肌肉或骨骼勞損。且久坐的上班族因為長時間維持一樣的姿勢，由於長期久坐、坐姿不良、或總是固定一個姿勢，腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，從而導致腰肌勞損，有的人更是長期壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。

想要保護脊椎你可以這麼做

其實，只需每天隨時隨地的小習慣、小運動，就能輕輕鬆鬆養護脊椎、告別痠痛麻。

改掉爛姿勢，自然養脊不花錢
（X）低頭含胸走路，很可能誘發頸椎病，也容易胸悶。
（X）起床時直接抬起上半身，脊椎肌肉和韌帶驟然緊繃，會加速脊椎老化。
（X）坐在辦公桌前長時間彎腰駝背，易引發頸椎病、腰部疼痛與腰椎椎間盤突出。
（X）翹二郎腿，容易使骨盆傾斜，腰椎關節錯位，從而引發腰腿疼痛。
（X）長時間低頭，頭部對頸椎的重量會增加4倍，易引發頸椎病，或誘發五十肩。
（X）洗頭時低頭彎腰，會使脊椎嚴重前傾彎曲，進而引起骨質增生及各種腰椎病。

建立好習慣，生活養脊超有效
（O）經常抬頭後仰，頸部血管得以充分伸展，鬆弛頸部肌肉，有效防治頸椎病。
（O）經常聳肩，可緩解肩部疼痛：兩肩聳起後，停留30秒，再將其自然下沉。
（O）坐時保持「三個直角」：上臂與前臂呈直角，腰部與雙大腿呈直角，雙大腿和雙小腿呈直角。
（O）側睡時在兩腿間夾個小枕頭，讓腰腿部肌肉充分放鬆，並防止骨盆傾斜。
（O）射紙飛機、放風箏，有益頸椎放鬆。
（O）上午6點到10點、下午4點到5點曬太陽，才最有助防治骨質疏鬆。

除了日常生活好習慣的養成，睡眠和健康的關係也是緊密相連，睡眠占據了人生三分之一的時間。良好的睡眠質量能很好的緩解白天的身體壓力，緩解脊椎病所苦及累積的疲勞。而擁有一款好的床墊，刻不容緩。

維持健康脊椎的選床秘訣

挑床的原則：先看支撐性，再看舒適性

有脊椎病不舒服或腰部受傷的患者，因為腰部力量會比較不足，睡硬一點的床比較容易翻身；但如果是一般人，就不需要睡到這麼硬的床，可以稍微軟一點。 但如果太軟的床，整個身體會陷在床墊裡，由於身體本身就是S形曲線，表示屁股會特別往下，腰部、背部反而懸空，所以一覺醒來很容易腰痠背痛，適合的床墊是要能在全身放鬆的狀況下，身體脊椎還是維持S型、側面看起來是水平的支撐力度，也能夠輕鬆的翻身，才是合適的床墊。

o’rest 太空記憶床– 專業人體工學設計，恰到好處的支撐

對於有脊椎不舒服的人來說，支撐性非常重要，o’rest 太空記憶床是你的最佳的選擇，可記憶人體脊椎S型曲線給予背部優越支撐，不會過硬也不會過軟，待壓力釋放後會逐漸恢復原狀，可使身體自然曲線貼合床墊，得到完全支撐

低回彈力，躺臥於記憶綿床墊上能讓人快速消除疲勞。床墊本身可完全貼合人體曲線，鬆弛肌肉緊繃處。低反彈力是指頭、身體躺上去，枕頭和床墊不會馬上反彈，而可以固定在一處，故能穩定支撐。

分區釋壓，享受極致睡眠舒適體驗，記憶床墊大幅提昇睡眠的舒適度，減輕壓力，由於可接收強大落體壓力發揮緩衝功能，對身體有良好的保護作用，能提供安穩健康的睡眠給脊椎病和長期腰痛的患者。

專業人體工學設計，恰到好處的支撐，完美貼合您的腰部，呵護腰椎自然曲線，有效緩解脊椎疼痛，讓您體驗不一樣的舒適睡眠。

↑ ↑ ↑ 在腰部與背部的地方，有高支撐的設計，又可以順應人體曲線，更大程度地接觸軀體，平均分散壓力

資料參考摘自書籍: 告別痠痛麻：改掉爛姿勢 日日養脊椎 肩頸腰背好輕鬆

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