為什麼會越睡越累？原因、改善方式1次看懂

明明每天都能睡足8小時，但卻常常感到越睡越累，甚至出現頭痛等不適，這種情況確實令人感度困擾。想要改善越睡越累的狀況，必須找到根本原因才能采取有效的改善措施！今天就要告訴你越睡越累原因以及改善方法，讓你擁有充足的好睡眠！

為什麼會越睡越累？越睡越累原因有哪些？

越睡越累可能源於多種因素，以下是一些可能的原因：

1. 慢性疾病

某些慢性疾病，如慢性疼痛症狀、憂鬱症、焦慮症等，可能會導致感到疲勞和需要更多的休息時間。

2. 過度睡眠

過度的睡眠，即每晚超過8小時的睡眠，也可能導致越睡越累、甚至出現頭痛的狀況！過多的睡眠可能會破壞物理時鐘，即使睡飽也會感到更加疲倦。

3. 睡眠環境不佳

睡眠環境的品質對睡眠質量起著關鍵作用。噪音、光線、溫度不適宜等因素都可能影響睡眠。

4. 寢具不合適

睡覺時所使用的床墊和枕頭也很重要。過軟或過硬的床墊可能導致身體不適，而不合適的枕頭可能導致頸部和頭痛不適，進一步加劇越睡越累的問題。

想要靠假日一次補充睡眠？這樣只會越睡越累

有些人會透過假日睡到飽的方式補充睡眠，雖然睡到飽聽起來很吸引人，但不規律的睡眠模式可能對健康造成不良影響，導致一系列健康問題。想要補充睡眠，建議將睡眠分配為每天1至2小時的短期休息，而不是在單個時間段內睡過長。

這樣的睡眠方式這有助於保持健康的睡眠模式，並避免醒來時感到頭昏腦脹、越睡越累。

越睡越累改善方法看過來！

要改善越睡越累的情況，可以嘗試以下方法：

1. 改善睡眠環境

睡眠環境建議減少噪音和光線，調整室溫，可以考慮使用窗簾或眼罩等工具，讓睡眠環境更加安靜。

2. 固定的睡眠時間

建立一個固定的睡眠時間，每天都在相同的時間上床睡覺和醒來，這有助於穩定生理時鐘，提高睡眠質量。

3. 控制睡眠時間

不要過度睡眠，盡量保持每晚7-8小時的睡眠時間，避免過度的睡眠導致頭痛。

4. 運動

有規律的運動可以改善睡眠質量，但激烈的運動可能在睡前數小時影響入睡。輕度的運動（例如散步）有助於舒緩壓力，有助於提升睡眠。

5. 減少壓力

壓力可能是導致越睡越累的一個重要原因！建議可以在睡前冥想、瑜伽或深呼吸，可以幫助放鬆身心。

6. 與專業人士尋求幫助

如果是長期存在的睡眠問題，建議可需要尋求專業的醫療幫助，醫生可以協助確定問題的原因，並提供有效的解決方案。

想要改善越睡越累，你可以從枕頭開始

睡覺時所使用的枕頭對睡眠質量產生重大影響，所以選擇合適的枕頭對於解決頭痛和越睡越累的問題非常重要。選擇枕頭時，必須確保枕頭提供了良好的頸部支撐，讓頭部和頸部處於正確的位置。

如果有越睡越累的困擾，建議可以挑選記憶枕改善睡眠品質！

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