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你什麼時候應該換一張新床?

Posted in 睡眠健康小知識

床是生活的重要一部分。如果你活到 70 歲,你將花費大約 220,000 小時的睡眠時間,而且你可能大部分時間都是在床上。

因此,在你的一生中,你在床上的時間將比在任何其他地方的時間都多。考慮到你的體重、體型、身高和健康狀況,擁有一張合適的床無疑是至關重要的。

你什麼時候應該買一張新床?

不管床墊使用了多長時間,當你開始注意到你的舊床有以下問題時,你應該換一張新床了。例如:

  • 你醒來時僵硬、麻木或疼痛
  • 你睡得不如以前好
  • 你的床墊感覺不舒服
  • 移動時床墊會吱吱作響
  • 你和你的床伴會滾向床的中間

購買新床墊時要考慮到的事項

我們每個人對於床墊都有自己對於舒適的要求。不同品牌床墊提供的舒適度和支撐力確實不同,因此選擇適合您的床墊的唯一方法是盡可能的多躺下試試看。

購買床墊的關鍵在於您的脊椎線。如果床墊適合您,您的脊椎應該:

  • 側躺時保持筆直
  • 仰臥時保持自然曲線。

你要確保你睡在“床上”而不是“生硬的在”床上。太硬的床墊會阻止臀部和肩膀沉入床墊,但太軟的床墊無法抵抗身體的重量反而讓整個人沉入床中太深。

測試床的小撇步

因此,在尋找床墊時,請盡可能在其上躺 10 分鐘或更長時間每人每晚統計大約自然會移動 40-60 次,其中 10-20 次是主要的姿勢變化。

長時間測試床墊意味著您更有可以在夜間睡眠中變換更多姿勢,而且當你試圖翻身時感受它的感覺也很重要。

  • 如果床墊太軟,翻身要花很多力氣
  • 如果太硬,臀部和肩膀會感到不舒服。

測試床的另一個技巧是當您仰臥時,將手放在背部和床墊之間。

  • 如果你幾乎不能把手伸進去,那就太軟了。
  • 如果這很容易並且感覺就像您的手在空間中,那麼床墊太硬了。

買床別只用眼睛

人們傾向於用眼睛而不是身體來購買床他們被時尚的床架或精美的床頭板所吸引,而不明白,無論床看起來多麼漂亮,躺下時床的感覺才是最重要的

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