睡覺流汗怎麼辦？5 招打造「乾爽透氣」的好眠環境，改善悶熱難睡問題

你是不是也有這種經驗：半夜被熱醒，醒來發現全身濕黏，睡得超痛苦？
其實你不是「體質太差」，很可能只是——睡的環境和寢具出問題了。
尤其在台灣這種濕熱氣候裡，選錯床墊、枕頭或蓋錯被子，都會讓你睡覺爆汗、翻來翻去睡不好

睡覺流汗的四大常見原因

1. 環境悶熱不通風：房間不開窗、空氣不流通，熱氣堆積讓你體溫過高。

2. 床墊／寢具悶熱不透氣：傳統床墊或枕頭容易蓄熱，導致體溫難降。

3. 體質偏熱或情緒壓力：壓力大、做惡夢也會讓交感神經過度活躍，導致出汗。

4. 穿錯睡衣／蓋錯被：材質不透氣、太厚或不吸濕，等於給自己「悶蒸」一晚。

睡不好其實很傷身：長期悶熱睡眠的影響

白天精神差、注意力下降

影響荷爾蒙與免疫調節，讓你更容易感冒或疲勞

讓情緒更不穩，甚至影響皮膚出油與過敏狀況
👉 長期悶熱睡眠不只是「不舒服」，是身體健康的慢性破壞！

5 個打造「乾爽透氣」好眠環境的方法

• 提升房間通風與空調循環
  打開對角窗或使用循環扇，保持空氣對流。

• 選擇透氣不悶熱的床墊與枕頭
  ✅ 像「透氣型記憶床墊」或「高彈透氣枕」能減少熱氣累積，是悶熱族群的救星。

• 使用涼感或吸濕排汗的寢具
  包括枕頭套、保潔墊、被子，推薦選用竹纖維、涼感纖維等材質。

• 睡前別吃太熱、避免情緒激動
  睡前飲食太油辣、情緒波動，會讓身體「發熱」難以入睡。

• 定期清洗寢具，保持乾燥
  潮濕氣候容易讓床墊發霉或悶臭，記得定期清潔通風！

挑對寢具，才是關鍵解方

市面上透氣性好的產品很多，但要同時兼顧舒適、支撐力與吸濕排汗並不容易。
歐瑞思舒眠推出的【透氣型記憶枕／床墊】系列，採用開孔式記憶棉＋可拆洗透氣布套，幫助你保持睡眠中的清爽舒適。 不只是「睡得不熱」，更是「醒來不累」

今晚就開始乾爽好眠計畫

睡不好不是小事，尤其流汗悶醒更會拖垮整天的精神狀態。
從改善環境開始，挑對寢具，再搭配簡單習慣改變，你就能真正告別黏膩睡眠、迎接乾爽好夢！

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