做夢就是睡不好? 我們為什麼會做夢?

我一直做夢，我是不是睡不好?

在聊到做夢時，會聽到有朋友說整晚都一直在做夢，大腦都沒休息的感覺，隱隱約約好像知道自己常常做夢，但不知道為什麼醒來老是記不住自己做了什麼夢? 而小編我總是記得只記得一些奇怪的惡夢，常常從懸涯掉下去，或是被人追殺等等…

醒來就忘記自己做了什麼夢嗎?

人會做夢，但每當醒來時似乎也忘得差不多了？

如果要記住夢境，通常是你碰巧在做夢的時候醒來時候。每個人夜晚都會做夢，但那些更容易記住自己夢境的人可能是在快速眼球運動(REM)睡眠階段醒來，我們有可能可以回想起夢境的一些內容

其實我們人在睡覺的時候，身體的其它機能都會進入休息的狀態，就連腦細胞都會慢慢的降低自己的反應，但是即使是在人體休息的時候，它們依舊沒有進入一個比較深層次的休息，只要是有一點點的來自外部環境的刺激，它們就會馬上開始活動，也正是因為這樣，我們才會做夢。

正常人一般每天晚上必定會做3-5個夢，一次達5-15分鐘。也就是說，做夢是一種普遍的生理現象，不管你醒過來後有沒有夢的記憶，有沒有做夢的感覺，其實正常人晚上都會做夢，這是腦部活動正常的表現。

做夢會發生在快速動眼期 (REM)，大約發生在入睡後 90 分鐘。

睡眠週期大致可分為 5 個階段：

第 1 階段 – 淺眠狀態，這段期間眼動速度會減緩，全身肌肉也會放鬆。

第 2 階段 – 這階段停止眼動、腦波減緩，大腦會出現睡眠紡錘波 (Sleep Spindles)的短暫高頻波動，這樣的波動可以防止被噪音干擾睡眠。

第 3 階段 – 出現活動較緩慢的 Delta 波，不過還是會穿插幾段小又快的波動。

第 4 階段 – 和第 3 階段合稱「深度睡眠」，這個階段不會有任何眼動或是肌肉活動，如果在這個階段被叫醒，會需要一點時間才能清醒。

第 5 階段 – 又稱為快速動眼期 (Rapid Eye Movement, REM)，也是做夢的時間，這段期間呼吸會變急促且不規律，心跳加快，血壓也會升高，如果在這個階段被叫醒，可能會說一些沒有邏輯的事情，那就是夢境。

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