不關燈睡覺與體重增加之間確實存在一些關聯，根據美國醫學會雜誌，過去曾發布一項為期5年的研究，結果發現燈光與肥胖有正向的關係，睡覺開燈、睡前滑手機、看電視者，
「5年間體重增加5公斤以上的機率比一般人高出17%」。

枕頭套和保潔墊雖然都是用於枕頭的配件，但它們的功能和用途有所不同
一起來瞭解，它們的差別吧！

塵蹣是什麼?塵螨最喜歡在什麼環境生活?塵螨怎麼來的呢?如何預防減少塵蟎？ 是不是有滿滿的疑問呢? 跟著o’rest 歐瑞思 一起來探討吧~

午睡時間多久最適合呢?
盡量控制在20至30分鐘之間。這段時間足夠讓你進入輕度睡眠階段，讓身體和大腦得到短暫的休息，同時又不會進入深度睡眠，避免引起睡眠惰性，使你在醒來後感到清醒和精力充沛。

正確理解洗標並遵循清洗說明對於清洗寢具非常重要，這是因為寢具的清洗方式可能因材質和結構而異。以下是一些理解洗標並正確清洗寢具的重要性：
1. 保護寢具質地和結構
2. 保持寢具清潔和衛生
3. 延長寢具使用壽命
4. 減少過敏反應的風險
5. 提高睡眠質量

了解洗標並正確遵循清洗說明對於清洗寢具至關重要，有助於保護寢具質地和結構，維持清潔衛生，減少過敏風險，並提高睡眠質量，才不會將機能性的構造都洗滌掉，延長機能使用壽命。

睡眠是我們生活中至關重要的一部分，而睡姿則是影響我們睡眠質量和健康的關鍵因素之一。不同的睡姿可能會對我們的身體產生不同的影響，並可能導致各種健康問題或疼痛。因此，選擇適合自己的睡姿至關重要。

歐瑞思探討以下正睡/仰睡、左側睡、趴睡、軀縮睡姿、單手或雙手舉過頭頂睡覺、坐睡睡姿的優缺點，以幫助您了解哪種姿勢最適合您的睡眠需求。

智能睡眠監測裝置工作原理大多是透過佩戴在身上的智能手環和智能手錶感應器來追蹤使用者的活動和生理指標，進而理解其睡眠模式、運動、心率、呼吸等數據，相信許多喜愛運動的朋友，對這商品一定不陌生。這些數據會通過無線連接技術傳送到智能手機或雲端服務中，通過專門的應用程式進行分析和顯示。
智能睡眠監測裝置的主要特點和功能：
睡眠追蹤功能、睡眠評估和分析、智能鬧鐘功能、打鼾和睡眠呼吸監測、睡眠記錄分享。

使用精油改善睡眠品質的方法和建議：
1.選擇合適的精油
2.使用精油擴香器
3.精油助眠按摩
4.用於睡前浸浴
5.製作枕頭噴霧

總的來說，精油是一種自然、安全且有效的助眠方法。通過選擇適合自己的精油種類和使用方法，您可以在睡前創造出一個放鬆、舒適的睡眠環境，提高睡眠品質，享受一夜舒適的睡眠。

為什麼我們常聽到多夢就是淺眠、熟睡才真的「有睡到」？
你知道什麼時候我們會做夢嗎?為什麼有時候能清楚的記得夢中的內容，有時候卻十分模糊，或者根本不記得自己有作夢，原來這些都是可以透過睡眠週期來達到解答的。

飲食上建議可以多吃含有色胺酸（Tryptophan）的食物，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠，是幫助入睡傳訊因子的原料，也被認為與維持正向能量、幫助好入睡有關，因此色胺酸又有「快樂因子」的稱號。