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夏天好悶熱,一招讓你睡得更涼快

Posted in 睡眠健康小知識

晚上睡覺你是習慣正睡? 趴睡? 還是側睡呢? 夏天一到,白天就已經讓人熱到快受不了,晚上溫度也很悶熱,大家幾乎沒有開冷氣根本睡不著,怕會造成失眠。但有時開了冷氣身體還是感到燥熱難安,翻來覆去就是覺得睡不好,調低冷氣溫度又擔心電費貴鬆鬆,真傷荷包,小編就來跟你分享到底要怎麼睡才會睡的涼快又舒適。

最適合散熱的睡姿就是「側睡」

一個簡單的小動作,不只能夠省電費,還能有效緩解夏天悶熱睡不好的問題,夏天氣溫高、體溫也高!如果你是常常睡覺睡到被熱醒或是體溫較高的人可以改試試「側睡」看看,因為我們側睡時接觸床墊的面積較小,身體與空氣接觸的表面積最大,因此可以幫助身體散熱,讓人更容易進入睡眠狀態,也提升睡眠品質。

那我要左側睡還是右側睡,哪個好?

側睡也有分左右邊跟他的優缺點 ~

右側睡 — 心跳會比較穩定,交感神經作用也會下降,讓人體比較不容易感到緊張。尤其是有心臟疾病的人,也會更建議透過右側睡,穩定心臟活動並解決失眠問題睡得更安穩。

左側睡 — 如果是本身有氣喘的人,呼吸道疾病,右側睡反而會影響肺部機能,甚至導致呼吸困難,因此會更建議左側睡,另外容易胃食道逆流或是孕婦,也可以選擇「左側睡」,可以避免胃酸逆流到食道中跟肺部、胃部受到擠壓。

側睡除了可以散熱也要注意睡姿

夏天側睡讓身體更涼快的同時,一但沒有注意到睡姿與枕頭的高度,可是會造成身體對肩膀的壓迫,造成頸椎的負擔,最適合側睡枕頭高度:與一側肩膀同寬,側睡時注意枕頭高度是否能服貼頸部,在你側睡時脊椎仍可以保持筆直一條線。


側睡入眠的人,可以挑選左右兩側較高的枕頭,如:O’rest 的側睡記憶枕
側睡時頭部可以躺在枕頭較高的部位,翻身正躺時,又能睡到枕頭較低的位置。側睡紓壓記憶枕的人體工學分區設計,幫助您在睡眠時,釋放頭部及頸部的重力負擔,解決變換姿勢頭頸部肌肉無法獲得支撐的困擾,有助於不同睡姿的肌肉舒緩。夏天有側睡枕的陪伴,涼爽健康更好入睡。

側睡紓壓記憶枕

健康睡眠就在o’rest :  https://bit.ly/2YQETZB

o’rest官方1號店 : https://bit.ly/3Ao3OC3

記憶枕/記憶床墊,給你好眠的專家。

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