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突然睡覺「抖一下」驚醒? 原因大解密

Posted in 睡眠健康小知識


午睡的有趣現象

很多人有睡午覺的習慣,相信大家多多少少都有過在家中、學校或辦公室趴在桌上午睡時,才剛入睡沒多久或快睡著的時候,經常身體就忽然大力抖了一下,或是偶爾夢見自己從高處如自由落體般往下墜落而被嚇醒,醒後會感覺自己的心跳加速,或是,晚上睡覺時,在床上才躺下慢慢進入淺眠狀態後,身體不自覺得的大力的抽動了一下,這麼奇怪的現象,相信大家都經歷過吧?

事實上,這種反應叫做「入睡抽動(hypnic jerk)」,是一種「肌抽躍」的現象。

什麼是肌抽躍?

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動,由於速度非常的快,因此肌抽躍發生的時候常常呈現出的是類似觸電一樣的動作,人體工程學告訴大家有些這樣的現象則是正常的生理表現。就像打嗝、疲勞或緊張時出現的肌肉抽動,以及入睡抽動,都是「生理性肌抽躍」,是人們日常生活中經常出現的現象。所以如果偶爾睡覺時突然抽動一下,不用過度擔心,是正常的現象,每個人都有可能會出現。是人在處於”快速動眼期”的睡眠期,是伴隨著”快速動眼期”進入夢鄉時發生的正常生理現象。

為什麼會出現肌抽躍現象?

缺乏鈣質 : 缺鈣是導致睡覺抖動的一個主要原因。當我們在成長期或是老年期,會出現缺鈣的現象,成長期是因為發育需要及時補鈣,否則就會發育不好。後者是因為年紀大了,導致體內的鈣質流失現象加重,也會出現睡覺抖動的現象,主要表現是腿部出現抖動和抽筋現象。平時在睡覺的時候,要多注意,針對這樣的現象,要及時補鈣。

壓力重也是另一個原因 : 身體過度勞累,睡眠品質不好等原因,勢必精神也不會太好,過於緊張,人在精神緊張和心理壓力下都會導致睡眠中出現抖一下的現象,因此小編建議可以試試睡前做一下肌肉伸展,每天晚上在睡覺的時候,做些肌肉伸展運動,可以適當的放鬆肌肉,讓白天緊繃的肌肉,得到很好的緩解,有利於防止在睡眠中出現身體抖的現象。因此在睡前做一下肌肉伸展運動,身體就會更加健康,保持一個愉悅的心情,能夠促進睡眠,同時也能很好的預防和緩解睡覺身體抖一下的現象。

所以在睡前要整理好自己的情緒,再入睡,對身體健康有好處。

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