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經常落枕,是我頸椎出問題?

Posted in 睡眠健康小知識



我最近經常落枕,脖子動彈不得好痛苦

防疫期間失眠睡不好,偏偏落枕又來搗亂睡眠!一叫醒來又動彈不得,發生落枕可能是因為過度疲勞導致睡得太沈,阻絕了身體自動翻身的機制,造成某部位整晚壓迫著使得肌肉發炎所引起的。 小編這邊歸納出幾個讓你落枕的原因:

落枕原因1: 生活壓力大

壓力其實很容易是造成落枕的主因唷,當你的生活充滿壓力,睡覺的時候會下意識或無意識的感到緊張的感覺,使得身體僵硬,這時候當你想翻身,肌肉太緊繃,身體卻跟不上,因此就會發生落枕的狀況發生。
不妨試試睡前洗個熱水澡,點個香精,試著放空及放鬆全身的肌肉。

落枕原因2: 缺乏運動且過度疲勞

大多數落枕的人幾乎也都是缺乏運動的人,缺乏運動並且長時間低頭工作、看手機或是坐姿不正確,可能造成頸部慢性疲勞,容易發生落枕。睡覺前做些伸展運動,例如拉筋或簡單的瑜伽,幫助全身放鬆,舒緩肩頸肌肉。

落枕原因3: 枕頭不合適

枕頭也很重要,躺又高又硬的枕頭容易導致落枕,所以挑選體積較大,材質適中且高度較低的枕頭,小編建議可以試試記憶枕,可以挑選有人體工學設計,幫助您在睡眠時,釋放頭部及頸部的重力負擔,解決變換姿勢頭頸部肌肉無法獲得支撐的困擾,有助於舒緩不同睡姿的記憶枕。

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