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雨聲滴答滴,為什麼下雨天睡得特別香?

Posted in 睡眠健康小知識

梅雨季來了,每當到了下雨天,不只小編,大家應該都有跟睡神痛苦搏鬥的經驗吧? 這種天氣還要上班,昏昏沉沉根本起不了床,加上聽到外面滴滴答答的雨聲,彷彿就像神奇的催眠曲一般,想就這樣一直睡一直睡。

如果你也跟小編一樣覺得下雨天是睡覺的最佳時機,那麼你並不孤單。甚至在辦公室聽著雨聲,也會覺得特別睏想打瞌睡,一到下雨天,就特別想睡覺?到底是怎麼回事?

原來是白噪音

雨聲就像是搖籃曲,讓人不自覺想睡,原來這背後是有科學根據的,與「白噪音」有關,雨聲接近白噪聲,這種聲音聽起來很平穩,有規律、一致性,呈均勻狀態,這種噪聲的特點是在一段時間頻率不變、令人放鬆,這也是雨聲有助眠效果的原因。

研究發現,當雨聲進入人的大腦時,大腦會在不知不覺中放鬆並產生α波,這與人類睡眠時大腦的狀態非常接近。雨聲一般在 0 到 20 kHz 之間,這種聲音讓人感到舒服並且很自在。

所以雨聲這樣子有節奏的滴答聲,聽起來像是一首美妙的搖籃曲,會使大腦在不知不覺中放鬆,將其推向睏倦的狀態,可以幫助我們快速入睡。

就算是好天氣,如果睡不好失眠,你也可以學學小編在睡覺前,嘗試著把手機打開播放下雨聲的白噪音來幫助入睡,彷彿就像是外頭下起雨滴滴答答令人安心入睡,來改善睡眠。

空氣中的含氧量減少了

下雨的時候,空氣中的二氧化碳的濃度相對比較高,人們呼吸進去之後,大腦神經受到了影響,大腦會出現混沌的感覺,也就導致大腦內的交感神經的敏感度降低,使得我們的大腦活動力減弱,變更容易產生睏意,昏昏欲睡的感覺,這也是爲什麼下雨天睡覺總是睡得很香的另一個重要原因。

缺乏陽光

人的睡眠受光線的影響是很大的,光線會通過影響松果腺產生褪黑素,它一種使人快速進入睡眠狀態的激素,會直接影響人的睡眠,當人體暴露在陽光下時,它會釋放更少的褪黑激素和更多的血清素,這使我們感到更加警覺和開朗有精神,而在雨天,烏雲遮擋了陽光、天空變得昏昏暗暗的。此時的大腦會因為雨天,因而誤判為是夜晚環境,讓褪黑激素分泌增加,進而使我們昏昏欲睡。

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