別再疑神疑鬼 : 鬼壓床的科學解釋

再過幾天就是農曆七月，今天百無禁忌的來分享俗稱「鬼壓床」的睡眠現象，即睡醒意識清楚，但是身體卻無法動彈，感覺被壓著。

根據統計有超過一半以上的成年人，都曾經遇過這種狀況。小編曾經歷過幾次，當下真的很緊張，因為眼睛可以睜開，身體完全癱住不聽使喚，想大聲叫也無法，然後約幾分鐘後才會慢慢恢復正常，老實說整個過程真的滿可怕的，尤其是第一次發生的時候。

原來是你的大腦在搞鬼

鬼壓床現象在醫學上稱為「睡眠癱瘓」(sleep paralysis)，主要發生在睡眠周期中的快速動眼期。在動眼期階段，大腦會釋放出類似麻醉劑的神經物質，讓全身肌肉鬆弛，這個階段也是最容易作夢的時候。

正常情況下，肌肉麻痺會與快速動眼期同步開始與結束。但有時候會發生動眼期已經結束，大腦逐漸清醒，但身體還處於麻痺的狀態。且因為視覺跟聽覺正常運作，這時候任何的黑影、聲音出現，都會讓人更覺得緊張。

因此在醫學還不發達的年代，無法解釋這種現象，便出現鬼壓床等解釋。

如果你雖曾遇過，但次數極少，請不用擔心，因為這種現象不會對你的健康產生負面影響。但若是發生的頻率較多或偏高，就需要檢視一下自己的睡眠作息是否需要調整，或是向專科醫師諮詢。

睡眠癱瘓最容易發生在下列幾種人身上 : 經常性嗜睡、過度疲勞、睡眠不足、精神經繃等等。然後可透過改善睡眠環境、睡眠充足、釋放壓力緊張、睡前避免飲酒/咖啡因飲料、尋求醫師協助等等。

相信這些做法大家都不陌生，但重點是否可以在日常生活中去落實。

如果你已經做了很多作息調整，但鬼壓床還是發生了，請千萬不要著急。有下列幾招可以試試，應該有機會可以自己叫醒自己的身體

因此，下次不管你是第一次遇到，或是再次遇到鬼壓床發生，別再自己嚇自己囉。

選用優質的床墊與枕頭，提升睡眠舒適度也可以避免發生喔。記憶床墊/記憶枕的專家