fbpx

你今天「新冠失眠」了嗎?

Posted in 睡眠健康小知識

COVID-19病毒肆虐全球已經整整長達一年半以上,除了改變了既有的商業模式、教育學習管道,與日常生活習慣外。連晚上想要睡個好覺都變成一種奢侈,因為可能「新冠失眠」悄悄找上你,讓你夜不成眠、睡不安穩。

雖然受到疫情影響,人們降低了外出的頻率,宅在家已經是生活的常態。且經過調查,因居家的時間變長,每人每日平均睡眠時間是增加的,不過卻仍有不少人,受到「新冠失眠(Coronasomnia)」影響,睡眠時間反而變得更短,睡眠品質變成更糟。

對疫情的不確定性與擔心,影響你的睡眠品質

疫情帶來多重的身心衝擊,讓原本習以為常的生活變得陌生。

    ˙這個地區/場所能不能去?

          ˙ 口罩酒精等防疫商品買不道怎麼辦?

     ˙如果被要求隔離,家庭與工作該怎麼辦?

           ˙疫苗該打那一個廠牌比較好?安不安全?

這些原本在日常生活中單純的選擇,變成好像都不是你我可以掌握的。主控權的喪失,讓心理壓力更增,反映到睡眠品質上,故衍生了「新冠失眠」這個新名詞。

如何改善失眠狀況

失眠的成因有很多種,除了心理因素外,常常也會因為外在不利因素的加乘,而加深了失眠的情況。調整與改善的方式也是因人而異,小編這邊整理幾個方向作為參考。有興趣的讀者,在網路上有許多資訊可以獲取,相信對失眠能有所助益。

  1. 作息調整:別因為宅在家就一直睡覺,結果白天一直睡,晚上睡不著。減少每日3C產品的使用時間,降低成癮狀況發生,也可以減少焦慮。
  2. 飲食調整:均衡攝取營養,減少身體的負擔,睡前可食用適量含鈣、鎂的食物來幫助入眠,像是乳製品、堅果類等等。
  3. 規律運動:在戶外運動有許多規定要遵守而不便,但別因此而忽視運動的重要性,市場上有許多適合在家健身的簡易器材可以選購。
  4. 居家環境:例如燈光明暗度調整、溫濕度的控制、寢具的選擇等等,這些都可以讓你有更舒適就寢環境,進而幫助睡眠。
  5. 求助醫師:如果做了很多調整仍無法改善失眠狀況,千萬別把就醫視為畏途,讓醫師幫你找出原因,或使用藥物進行改善。

降低面對疫情的心理壓力要最終還是要靠自己,能夠積極與正向的迎戰,才可以逐步減緩與解除。

戰勝失眠壓力由你來,創造舒適睡眠體驗就交給記憶床墊/記憶枕的專家   

There are no reviews yet.

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart
全館買就送 防水保潔套

滿5000
現折400

輸入優惠碼”22S1DIS”