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脊椎病常常犯?床墊選得好很重要!

Posted in 睡眠健康小知識

常常會覺得容易背痛、腰痠或腳麻嗎?你可能是椎間盤突出或脊椎側彎的高風險族群喔!或許你你已經長期受脊椎子壓迫所困擾。現代生活節奏非常快速,很多現代人身體都會存在著一些毛病困擾著,而上班族就是首當其衝的一群人。

上班族大部分時候都需要長時間面對電腦螢幕,特別容易對頸肩,甚至是腰背造成肌肉或骨骼勞損。且久坐的上班族因為長時間維持一樣的姿勢,由於長期久坐、坐姿不良、或總是固定一個姿勢,腰部軟組織長久處於張力狀態,軟組織缺血,從而導致腰肌勞損,有的人更是長期壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。

想要保護脊椎你可以這麼做

其實,只需每天隨時隨地的小習慣、小運動,就能輕輕鬆鬆養護脊椎、告別痠痛麻。

改掉爛姿勢,自然養脊不花錢
(X)低頭含胸走路,很可能誘發頸椎病,也容易胸悶。
(X)起床時直接抬起上半身,脊椎肌肉和韌帶驟然緊繃,會加速脊椎老化。
(X)坐在辦公桌前長時間彎腰駝背,易引發頸椎病、腰部疼痛與腰椎椎間盤突出。
(X)翹二郎腿,容易使骨盆傾斜,腰椎關節錯位,從而引發腰腿疼痛。
(X)長時間低頭,頭部對頸椎的重量會增加4倍,易引發頸椎病,或誘發五十肩。
(X)洗頭時低頭彎腰,會使脊椎嚴重前傾彎曲,進而引起骨質增生及各種腰椎病。

建立好習慣,生活養脊超有效
(O)經常抬頭後仰,頸部血管得以充分伸展,鬆弛頸部肌肉,有效防治頸椎病。
(O)經常聳肩,可緩解肩部疼痛:兩肩聳起後,停留30秒,再將其自然下沉。
(O)坐時保持「三個直角」:上臂與前臂呈直角,腰部與雙大腿呈直角,雙大腿和雙小腿呈直角。
(O)側睡時在兩腿間夾個小枕頭,讓腰腿部肌肉充分放鬆,並防止骨盆傾斜。
(O)射紙飛機、放風箏,有益頸椎放鬆。
(O)上午6點到10點、下午4點到5點曬太陽,才最有助防治骨質疏鬆。

除了日常生活好習慣的養成,睡眠和健康的關係也是緊密相連,睡眠占據了人生三分之一的時間。良好的睡眠質量能很好的緩解白天的身體壓力,緩解脊椎病所苦及累積的疲勞。而擁有一款好的床墊,刻不容緩。

維持健康脊椎的選床秘訣

挑床的原則:先看支撐性,再看舒適性

有脊椎病不舒服或腰部受傷的患者,因為腰部力量會比較不足,睡硬一點的床比較容易翻身;但如果是一般人,就不需要睡到這麼硬的床,可以稍微軟一點。 但如果太軟的床,整個身體會陷在床墊裡,由於身體本身就是S形曲線,表示屁股會特別往下,腰部、背部反而懸空,所以一覺醒來很容易腰痠背痛,適合的床墊是要能在全身放鬆的狀況下,身體脊椎還是維持S型、側面看起來是水平的支撐力度,也能夠輕鬆的翻身,才是合適的床墊。

o’rest 太空記憶床– 專業人體工學設計,恰到好處的支撐

對於有脊椎不舒服的人來說,支撐性非常重要,o’rest 太空記憶床是你的最佳的選擇,可記憶人體脊椎S型曲線給予背部優越支撐,不會過硬也不會過軟,待壓力釋放後會逐漸恢復原狀,可使身體自然曲線貼合床墊,得到完全支撐

低回彈力,躺臥於記憶綿床墊上能讓人快速消除疲勞。床墊本身可完全貼合人體曲線,鬆弛肌肉緊繃處。低反彈力是指頭、身體躺上去,枕頭和床墊不會馬上反彈,而可以固定在一處,故能穩定支撐。

分區釋壓,享受極致睡眠舒適體驗,記憶床墊大幅提昇睡眠的舒適度,減輕壓力,由於可接收強大落體壓力發揮緩衝功能,對身體有良好的保護作用,能提供安穩健康的睡眠給脊椎病和長期腰痛的患者。

專業人體工學設計,恰到好處的支撐,完美貼合您的腰部,呵護腰椎自然曲線,有效緩解脊椎疼痛,讓您體驗不一樣的舒適睡眠。

↑ ↑ ↑ 在腰部與背部的地方,有高支撐的設計,又可以順應人體曲線,更大程度地接觸軀體,平均分散壓

資料參考摘自書籍: 告別痠痛麻:改掉爛姿勢 日日養脊椎 肩頸腰背好輕鬆

健康睡眠就在o’rest :  https://bit.ly/2YQETZB

o’rest官方1號店 : https://bit.ly/3Ao3OC3

記憶枕/記憶床墊,給你好眠的專家。

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